障害予防プログラム

障害予防プログラム(集団体操)

参加者募集中!【人数】 各部10人程度

上半身・下半身・体幹、バランスの基本的なメニューをトレーナーが一緒に説明をしながら行います。運動(ストレッチ等)は正しい姿勢で行う事で効果が変わります。

「集団体操を行なってみたい!」 という方はまず担当療法士にご相談ください!

スケジュールはこちら

2018年4月25日更新

月曜日火曜日水曜日木曜日金曜日
9:30~10:00コア
サーキット上級
コア
サーキット初級
コア
サーキット上級
コア
サーキット初級
朝体操
10:30~11:00コア
サーキット上級
コア
サーキット上級
コア
サーキット上級
コア
サーキット上級
コア
サーキット上級
13:30~14:00バランス体幹チェアロビクス下半身肩甲骨
14:10~14:40チェアロビクス下半身体幹肩甲骨バランス
14:50~15:20体幹コア
サーキット上級
バランスコア
サーキット上級
下半身
土曜日
9:15~9:45コアサーキット上級
10:00~10:30コアサーキット上級
12:00~12:30コアサーキット上級

肩甲骨

チューブやコアサーキットを使用した体操

朝体操

上半身・下半身のストレッチ

下半身

股・膝のストレッチと筋トレ

コアサーキット

運動機器を使い体幹を鍛える
初級:初心者の方向け
上級:どんどんスピードアップ

バランス

バランスを良くするストレッチと筋トレ

体幹

腰・お腹のストレッチと筋トレ

チェアロビクス

座りながら有酸素運動と脳の体操

  • ※治療と集団体操を同日に行うことはできません
  • ※集団体操前後に、ホットパックや道具、マシンを使った運動を行うことはできます
  • ※集団体操は1日1回までとさせていただきます
船橋整形外科市川クリニック
Tel:047-329-4192

〒272-0033 千葉県市川市市川南1丁目8-6

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